Başlamadan önce bir diyet vücudun temiz olmalıdır. Bu 1-2 gün önce denize indirmek, yağlı ve kızarmış yiyecekler, iştah açıcı, tütsülenmiş besinler, farinaceous ürünler yemek çıkmak gerekir. Menü sebze ve meyveler, malozhirnogo et, süt ve süt ürünleri oluşmalıdır. Su içmek mümkün olduğu kadar ve gece uykusu önce lavman olmalıdır.
Diyet doğru çıkış da çok önemlidir.
Değil kendi vücut zarar ve sonuç düzeltmek amacıyla, bazı yönergelere uymalıdır:
Diyet ayrıldıktan sonra 3-4 gün boyunca kahvaltı için 2 yumurta ve bir citrusovomu meyve tüketmek gerekir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Porsiyon miktarı yavaş yavaş artırılmalıdır. Sorunsuz gıda yağ içeriği yükseltmek gerekir. Onu yapmaya en iyi süt ürünleri ile başlamak. Sonra ekmek kırıntısı, bitkisel yağ, az yağlı kısmı domuz eti, peynir girebilirsiniz. Füme etler, kızarmış yiyecekler, yağlı gıdalar, daha önce değil daha 3 hafta sonra diyet yemek başlayabilirsiniz. Porsiyon miktarı ile çok sınırlı olmalıdır.
Tuz ve şeker de yavaş yavaş, girmek bu ek gıda kötüye değil gerekir. İçecek olarak Hayır önce bir gün az 2,5 litre su.
Yetkili ürünleri
Yetkili ürünleri
Yumurta dieters sırasında hazır kadar kaynatın değil gerekir. Daha iyi sindirilir kaynamış yumurta pişirdim. Ayrıca tavuk göğsü, balık malozhirnuju, malozhirnoe kırmızı et yiyebilirsiniz. Eğer bir kişi bir Yaradılış tavuk yumurtası, Quark ile değiştirebilirsiniz. Ürünün yağ içeriği 1-1, % 5 aşamaz.
Greyfurt ve portakal mutlaka zayıflama masanın üstünde ürünler mevcut olması gerekir vardır. Ayrıca meyve yemiş olabilir: elma, kivi, kayısı, armut, şeftali, Erik, mandalina, kavun, ananas.
Sebze diyet tablosundaki eşit derecede önemlidir. Menü olarak böyle sebze yemek için: domates, kuşkonmaz, salatalık, ıspanak, soğan, kabak, kabak, pırasa, soğan, patlıcan, tatlı biber, havuç, sarımsak, bezelye, lahana (hariç karnabahar). Kavrulmuş, komposto, haşlanmış ve çiğ yenen sebzeler.
Geçerli içecek: bitki çayları, yeşil çay, et suyu, maden suyu gaz, sıcak kaynamış su olmadan.
Diyet doğru çıkış da çok önemlidir.
Değil kendi vücut zarar ve sonuç düzeltmek amacıyla, bazı yönergelere uymalıdır:
Diyet ayrıldıktan sonra 3-4 gün boyunca kahvaltı için 2 yumurta ve bir citrusovomu meyve tüketmek gerekir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Porsiyon miktarı yavaş yavaş artırılmalıdır. Sorunsuz gıda yağ içeriği yükseltmek gerekir. Onu yapmaya en iyi süt ürünleri ile başlamak. Sonra ekmek kırıntısı, bitkisel yağ, az yağlı kısmı domuz eti, peynir girebilirsiniz. Füme etler, kızarmış yiyecekler, yağlı gıdalar, daha önce değil daha 3 hafta sonra diyet yemek başlayabilirsiniz. Porsiyon miktarı ile çok sınırlı olmalıdır.
Tuz ve şeker de yavaş yavaş, girmek bu ek gıda kötüye değil gerekir. İçecek olarak Hayır önce bir gün az 2,5 litre su.
Yetkili ürünleri
Yetkili ürünleri
Yumurta dieters sırasında hazır kadar kaynatın değil gerekir. Daha iyi sindirilir kaynamış yumurta pişirdim. Ayrıca tavuk göğsü, balık malozhirnuju, malozhirnoe kırmızı et yiyebilirsiniz. Eğer bir kişi bir Yaradılış tavuk yumurtası, Quark ile değiştirebilirsiniz. Ürünün yağ içeriği 1-1, % 5 aşamaz.
Greyfurt ve portakal mutlaka zayıflama masanın üstünde ürünler mevcut olması gerekir vardır. Ayrıca meyve yemiş olabilir: elma, kivi, kayısı, armut, şeftali, Erik, mandalina, kavun, ananas.
Sebze diyet tablosundaki eşit derecede önemlidir. Menü olarak böyle sebze yemek için: domates, kuşkonmaz, salatalık, ıspanak, soğan, kabak, kabak, pırasa, soğan, patlıcan, tatlı biber, havuç, sarımsak, bezelye, lahana (hariç karnabahar). Kavrulmuş, komposto, haşlanmış ve çiğ yenen sebzeler.
Geçerli içecek: bitki çayları, yeşil çay, et suyu, maden suyu gaz, sıcak kaynamış su olmadan.
Yorumlar
Yorum Gönder