Nasıl elleri kilo kaybetmek için soru, özellikle 30 sonra, ilk yaş değişiklikleri kendilerini tanımak ve eller hızlı bir şekilde onların güzel şeklini kaybetmek başlar vermek, birçok kadın heyecanlandıran.

Nasıl elleri kilo kaybetmek için soru, özellikle 30 sonra, ilk yaş değişiklikleri kendilerini tanımak ve eller hızlı bir şekilde onların güzel şeklini kaybetmek başlar vermek, birçok kadın heyecanlandıran. Modern dünyanın yanı sıra çoğumuz oturup çalışma ve eller için en ağır yük gerçekleştirmek bilgisayar klavyesi veya ev aletleri ve cihazlar düğmeleri basarak. ve normal şarj yapmak için, zaman veya çaba yoktur. Ama egzersizleri sistematik yürütme olmadan sırayla el koymak için çalışmaz. Bile yorucu grevler kilo yönetmek, eller şekersiz olacak-onlara cilt ne yazık ki sarkık çirkin kıvrımlar. Tek çıkış yolu düzenli bir egzersiz başlatmak için.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sorun alanları
Kadın eller, erkeklerin aksine, çok sorunlu bir yere sahip-bu çok ince ve hassas cilt ve yağ mevduatları önemli rezervleri konsantreler omuz, arka tarafı. Sonuç olarak, bu yerlerde streç işaretleri, selülit ve hareket "Aspic" etkisi var. Tüm açıklanan işaretler varsa, o zaman her şeyden önce nasıl hızlı kilo vermek hakkında değil düşünmek gerekli, ama hakkında nasıl bir kas iskelet oluşturmak ve bir cilt durumu geliştirmek için.

Eğer içeren düzenli El Bakımı ile başlamak zorunda kalacak: peeling, Anti-selülit masajı ve sarar, bir kaldırma etkisi ile razogrewatego el kremi düzenli kullanımı. Bu, kendi yağ rezervleri harcamak için yük sırasında organizma zorlar nizkozhirovugurlu diyet eklemek için gerekli olan ve fiziksel egzersizleri en az 3 kez bir hafta yapılmalıdır. Sadece böyle karmaşık bir yaklaşım hızlı bir şekilde ellerinizi güzel anahatları dönmek için izin verecektir.

Çalışma elleri kuralları
Tabii ki, bu seçenek hakkında, nasıl eller ve konuşma sadece kilo kaybetmek olamaz. Vücut sistemi integral ve her durumda yoğun fiziksel egzersizleri ile tüm vücut çalışır. Ama sorun bölgesinde dikkat odaklanmak için doğru yükü dağıtmak olabilir. Maksimum etkiyi elde etmek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir.

Düzenli egzersizler. En az üç kez bir haftada, bir eğitim ile, anaerobik yükleri (ağırlığı ile çalışma) ve diğer iki ılımlı ile yoğun olmalıdır.
Zorunlu ön ısıtma. Sadece elleri eğitmek niyetinde olsanız bile, kaslar bunun için hazırlanmak gerekir. Isınma kan dolaşımı artırır, çalışma aralığında kalp hızı görüntüler ve tüm sınıfın verimliliğini artırır.
Düzgün, sistematik yük artışı. Kaslar hızlı bir ağırlık veya benzer egzersizleri alışık olmak ve geliştirmek için ateşkes. Bu nedenle, kompleks sürekli olarak ayarlanması gerekir ve ağırlık bakkaliye-artış.
Kendi ağırlığı ile statik yükleri. Sadece mükemmel eğitim, aynı zamanda dayanıklılık gelişimi. Bu egzersizleri çoğu da kas ve ligamentlerin elastikiyetini artırmak için yardımcı olur.