Amerikalı astronot 1 diyet aşama: alışmaya yeni bir diyet için
Faz 1 Diyet
İlk aşamada en zor kabul edilmektedir. 5-7 gün sürer. Bu süre boyunca, vücut yeni diyet için ayarlamak gerekir. Adam serbest çünkü toksinler, toksinler, aşırı su çekül bu dönemde 3-5 kg için eşittir.
Birinci aşamada işe almak için daha--dan 20 puan bu nedenle, masaya nazik yol pişmiş mevcut proteinli besinleri olmaması gerekir. Ayrıca sebze ve nişasta içeriği en az olan yeşillik yemek izin.
İlk aşama için diğer koşulları:
Hayvansal yağlar bitki değiştirin.
Herhangi bir şeker yerine diyet kaldırmanız gerekir.
Fast food ve yarı bitmiş endüstriyel üretim kadar vermelidir.
Bol sıvı içmek emin olun.
Bir kez vücut protein metabolize değiştiremiyor, 30 olacak. Bu nedenle, sık sık, ama küçük porsiyonlarda yemek gerekir. Her sabah bir bardak su ve bir çorba kaşığı kepek ile başlayacaktır. Bu kabızlık oluşumunu engeller.
Amerikalı astronotlar 2 faz diyet: etkin kilo kaybı
evre 2 Amerikalı astronot Diyet
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İkinci aşama diğerlerinden daha uzun sürer. Bu etkin yağ yakma kez. Bu süre ortalama süresi 2-3 hafta kadardır. Her ne kadar böyle bir ihtiyaç varsa, bu aşama olarak bu zamana kadar uzatılabilir bir kişi istenen sonuçları onun için elde değil. Bir gün fazla 40 gram karbonhidrat yemelisin.
Bu imkansız, bazı gıdalar sıfır değerini bile olması rağmen bu dönemde çok yemek. Aksi takdirde, yağ won't go away. Bol su, şekersiz yeşil çay, bitkisel çaylar, kahve içmek için de izin emin olun.
Amerikalı astronotlar diyet 3 aşaması: sonuçları kilitleme
Amerikalı astronotlar diyet 3 aşaması
Üçüncü aşamada, günlük karbonhidrat yenen içinde 40-60 gram düzeyinde değişiklik. Menü aşağıdaki ürünlerde dayanmaktadır:
Çok az yağ yüzdesi içeren kahvaltı protein ürünler.
Aperatifler taze meyve ve sebze oluşur.
Yemekte protein ürün, hangi sebze tamamlayıcı yiyecek. Doğal ürünler bu kümesini değiştirebilirsiniz.
Akşam, yağlı balık veya et sebze ve otlar ile yemek.
Bu sahne için uzun bir zaman sürebilir, mümkün mü bu bir ömür boyu için bile. Şeker yerine hiçbir karbonhidrat içeren doğal şeker yerine. Diyet sırasında vitamin-mineral kompleksleri içmek gerekir. Bir kişi ağır spor yapan, protein karışımlarından uygun tutmak izin.
Faz 1 Diyet
İlk aşamada en zor kabul edilmektedir. 5-7 gün sürer. Bu süre boyunca, vücut yeni diyet için ayarlamak gerekir. Adam serbest çünkü toksinler, toksinler, aşırı su çekül bu dönemde 3-5 kg için eşittir.
Birinci aşamada işe almak için daha--dan 20 puan bu nedenle, masaya nazik yol pişmiş mevcut proteinli besinleri olmaması gerekir. Ayrıca sebze ve nişasta içeriği en az olan yeşillik yemek izin.
İlk aşama için diğer koşulları:
Hayvansal yağlar bitki değiştirin.
Herhangi bir şeker yerine diyet kaldırmanız gerekir.
Fast food ve yarı bitmiş endüstriyel üretim kadar vermelidir.
Bol sıvı içmek emin olun.
Bir kez vücut protein metabolize değiştiremiyor, 30 olacak. Bu nedenle, sık sık, ama küçük porsiyonlarda yemek gerekir. Her sabah bir bardak su ve bir çorba kaşığı kepek ile başlayacaktır. Bu kabızlık oluşumunu engeller.
Amerikalı astronotlar 2 faz diyet: etkin kilo kaybı
evre 2 Amerikalı astronot Diyet
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İkinci aşama diğerlerinden daha uzun sürer. Bu etkin yağ yakma kez. Bu süre ortalama süresi 2-3 hafta kadardır. Her ne kadar böyle bir ihtiyaç varsa, bu aşama olarak bu zamana kadar uzatılabilir bir kişi istenen sonuçları onun için elde değil. Bir gün fazla 40 gram karbonhidrat yemelisin.
Bu imkansız, bazı gıdalar sıfır değerini bile olması rağmen bu dönemde çok yemek. Aksi takdirde, yağ won't go away. Bol su, şekersiz yeşil çay, bitkisel çaylar, kahve içmek için de izin emin olun.
Amerikalı astronotlar diyet 3 aşaması: sonuçları kilitleme
Amerikalı astronotlar diyet 3 aşaması
Üçüncü aşamada, günlük karbonhidrat yenen içinde 40-60 gram düzeyinde değişiklik. Menü aşağıdaki ürünlerde dayanmaktadır:
Çok az yağ yüzdesi içeren kahvaltı protein ürünler.
Aperatifler taze meyve ve sebze oluşur.
Yemekte protein ürün, hangi sebze tamamlayıcı yiyecek. Doğal ürünler bu kümesini değiştirebilirsiniz.
Akşam, yağlı balık veya et sebze ve otlar ile yemek.
Bu sahne için uzun bir zaman sürebilir, mümkün mü bu bir ömür boyu için bile. Şeker yerine hiçbir karbonhidrat içeren doğal şeker yerine. Diyet sırasında vitamin-mineral kompleksleri içmek gerekir. Bir kişi ağır spor yapan, protein karışımlarından uygun tutmak izin.
Yorumlar
Yorum Gönder